<address id="rdhv7"><nobr id="rdhv7"></nobr></address>
<address id="rdhv7"><listing id="rdhv7"><listing id="rdhv7"></listing></listing></address>
<form id="rdhv7"></form>

<form id="rdhv7"><nobr id="rdhv7"><meter id="rdhv7"></meter></nobr></form><address id="rdhv7"><listing id="rdhv7"><menuitem id="rdhv7"></menuitem></listing></address>

<sub id="rdhv7"><listing id="rdhv7"><menuitem id="rdhv7"></menuitem></listing></sub>
<form id="rdhv7"><th id="rdhv7"><progress id="rdhv7"></progress></th></form>

<sub id="rdhv7"><listing id="rdhv7"><menuitem id="rdhv7"></menuitem></listing></sub>
<form id="rdhv7"></form>

歡迎來到江蘇天城體育用品有限公司官網!

江蘇天城體育用品有限公司

買體育用品 選天城

優質的生產設備,優秀的銷售服務

全國服務熱線 0514–86605968

聯系我們

公司名稱:江蘇天城體育用品有限公司

電話:0514-86605968

傳真:0514-86605968

手機:13852194938

地址:江蘇 揚州市 武堅工業園區

郵箱:597396130@qq.com

健身運動的基本原則

作者:admin   發表時間:2017-06-24
對任何一個準備參加全民健身路徑的老年人來說北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,健身路徑都必須掌握健身運動的基本原則,以使健身運動安全可靠,收效顯著,避免偏差,少走彎路。 
1.明確健身運動的意義 每個參加健身運動的老年人,都要充分認清其作用和意義,明了健身運動對自己的身體帶來的益處,從而產生一種原動力,使參加健身運動成為自覺的要求和行動北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播。有人鍛煉是為了減肥;有人是為了更健康;有人是為了某種疾病的康復北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播。如果只這樣想,就會著眼于近期效果北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播。而體育鍛煉的效果是不可能在短期內出現的,所以就會 
泄氣而對鍛煉失去信心北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,最終半途而廢北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播。體育鍛煉不僅是身體的需要北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,而且也是心理的需要北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播。如果把體育鍛煉的健身效果看成是“副產品”,而去追求鍛煉的樂趣北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,這樣就可以把體育鍛煉當作一種愛好,就能堅持了。 
2.循序漸進,控制活動量 體育鍛煉不能急于求成北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,必須一點一點地增加運動量,做到逐步提高。有些老年朋友在參加健身運動時,往往認為運動時間越長越好,運動量越大越好北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播。其實,片面強調運動時間和運動量北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播。對身體是有害的。研究表明北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,老年人長時間的運動會造成體內熱能的大量消耗,造成乳酸等代謝產物在血液中沉積,以至于出現心慌北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播、胸悶、頭暈北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播、惡心和筋骨肌肉酸軟等現象北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,甚至發生意外北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播。劇烈的運動也會破壞人體的平衡,使免疫系統的功能受到破壞,還能造成心律失常北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,影響肝臟功能北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,從而導致縮短生命的進程。只有負荷逐步加大北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,機體才能逐步適應,尤其是初次參加健身運動的老年朋友,都應有一個“過渡階段”,適時、適度北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播、適量,注意勞逸結合,不要搞得筋疲力盡北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,累得不得了;要注意參加一些輕松愉快的項目北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播,盡量做到運動和娛樂相結合。

返回頂部

北京pk10直播开奖,北京pk10历史开奖记录直播